褪黑素的作用是什么

Question

褪黑素的作用是什么

Answer 1

褪黑素主要有调节睡眠周期、改善睡眠质量、缓解时差反应、抗氧化等作用。褪黑素是人体自然分泌的激素，常用于短期失眠和昼夜节律紊乱的辅助治疗。

1、调节睡眠周期

褪黑素通过作用于下丘脑视交叉上核，同步生物钟与外界昼夜变化，帮助建立规律睡眠-觉醒周期。

2、改善睡眠质量

缩短入睡时间并减少夜间觉醒次数，对睡眠维持型失眠效果显著，尤其适用于中老年人褪黑素分泌不足的情况。

3、缓解时差反应

跨时区旅行时补充褪黑素可加速生物钟适应新时区，减轻时差导致的白天嗜睡和夜间失眠症状。

4、抗氧化作用

褪黑素具有清除自由基的能力，其抗氧化效力是维生素E的2倍，可能对神经退行性疾病有潜在保护作用。

使用褪黑素需遵医嘱，长期过量可能抑制自身分泌，建议配合睡眠卫生措施如保持黑暗环境、固定作息时间等共同改善睡眠。