最近老失眠是什么原因引起的

Question

最近老失眠是什么原因引起的

Answer 1

失眠可能由心理压力、不良睡眠习惯、焦虑抑郁、甲状腺功能亢进等原因引起，可通过生活方式调整、心理干预、药物治疗等方式改善。

1、心理压力：

工作或生活压力可能导致大脑持续处于紧张状态，干扰睡眠周期。建议通过冥想来缓解压力情绪，无须药物干预。

2、不良睡眠习惯：

睡前使用电子设备、作息不规律会抑制褪黑素分泌。调整固定的就寝时间并减少受蓝光刺激有助于改善睡眠。

3、焦虑抑郁：

长期情绪障碍可能引起入睡困难或早醒，通常伴随情绪低落。可遵医嘱使用帕罗西汀、曲唑酮等抗抑郁药。

4、甲状腺功能亢进：

甲状腺激素分泌过多会导致代谢亢进，常伴有心悸、多汗等症状，需使用甲巯咪唑或丙硫氧嘧啶控制甲状腺功能。

睡前饮用温牛奶或食用小米粥有助于放松，白天适度增加户外运动对改善睡眠质量有帮助。