怀孕最佳时间通常在女性25-30岁之间，此时卵巢功能成熟且生育风险较低，实际时间受到年龄因素、生理周期、健康状况、环境因素等多种因素的影响。
女性25-30岁卵子质量较高，染色体异常概率低，35岁后生育能力逐渐下降，建议孕前进行卵巢功能评估。
月经周期规律时排卵更稳定，选择排卵期前后同房可提高受孕概率，建议通过基础体温或排卵试纸监测排卵日。
孕前需控制慢性疾病如糖尿病、高血压，补充叶酸3个月以上，避免生殖系统炎症影响受孕。
避开高温、辐射等职业暴露，提前3个月戒烟戒酒，保持适宜体重有助于提高胚胎着床率。
备孕期间建议保持规律作息，每日摄入足量蔬菜水果和优质蛋白，适度运动控制体重，避免接触有毒有害物质。
