经常失眠可通过调整作息、心理干预、药物治疗、物理治疗等方式改善。失眠通常由压力过大、不良生活习惯、焦虑抑郁、慢性疾病等原因引起。
保持规律作息有助于改善失眠，建议固定起床和入睡时间，避免午睡过长，睡前减少使用电子设备。
认知行为疗法对失眠有较好效果，可通过放松训练、睡眠限制等方法改善睡眠焦虑，必要时可寻求专业心理咨询。
严重失眠可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑等药物，这些药物可帮助改善睡眠，但需注意依赖性和副作用。
经颅磁刺激、光照疗法等物理治疗方法可调节睡眠节律，适用于药物效果不佳或不宜用药的患者。
失眠患者应避免摄入咖啡因和酒精，适当运动有助于改善睡眠质量，长期失眠建议及时就医评估。
