怀孕便秘怎么解决

Question

怀孕便秘怎么解决

Answer 1

怀孕便秘可通过调整膳食结构、增加水分摄入、适度运动、使用缓泻剂等方式缓解。怀孕便秘通常由激素变化、子宫压迫、铁剂补充、饮食结构失衡等原因引起。

1、调整膳食

增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日食用燕麦、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，同时减少精制米面摄入。

2、补充水分

每日饮水不少于1.5升可软化粪便，建议分次少量饮用温水，避免一次性大量饮水加重胃肠负担。

3、适度活动

每天进行30分钟散步或孕妇瑜伽等低强度运动，能增强腹肌收缩力促进排便，但需避免剧烈运动。

4、药物干预

乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒、聚乙二醇4000散等缓泻剂可在医生指导下使用，禁用刺激性泻药以免诱发宫缩。

孕妇出现持续3天未排便或伴随腹痛出血时需及时就医，日常可顺时针按摩腹部促进肠蠕动，保持规律作息。