上火可通过调整饮食、补充水分、改善作息、药物调理等方式缓解。上火通常由饮食不当、水分不足、作息紊乱、体内炎症等原因引起。
减少辛辣刺激、油炸烧烤类食物摄入，增加新鲜蔬菜水果如梨、冬瓜、苦瓜等清热降火食材，避免过量温补类食物。
每日保持1500-2000毫升饮水量，可适量饮用菊花茶、金银花茶等具有清热功效的茶饮，避免含糖饮料。
保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜，适当进行散步、瑜伽等舒缓运动，减少精神压力。
可在医生指导下使用牛黄解毒片、黄连上清丸、板蓝根颗粒等清热解毒类药物，伴有口腔溃疡可配合使用西瓜霜喷剂。
若症状持续超过两周或出现高热、严重口腔溃疡等情况，建议及时就医排查是否存在病毒感染或其他系统性疾病。
