什么食物对失眠有帮助

Question

什么食物对失眠有帮助

Answer 1

若出现失眠情况，可以适量吃小米、香蕉、核桃、酸枣仁等食物，也可以遵医嘱吃阿普唑仑、右佐匹克隆、褪黑素、谷维素等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、小米

小米富含色氨酸，有助于促进血清素分泌，改善睡眠质量。

2、香蕉

香蕉含有镁元素和维生素B6，能够放松肌肉和神经，缓解失眠。

3、核桃

核桃富含褪黑素前体物质，有助于调节睡眠节律。

4、酸枣仁

酸枣仁具有安神镇静作用，传统医学常用于改善睡眠障碍。

二、药物

1、阿普唑仑

苯二氮䓬类镇静催眠药，适用于短期治疗失眠症状。

2、右佐匹克隆

非苯二氮䓬类催眠药，能缩短入睡时间并减少夜间觉醒。

3、褪黑素

调节睡眠-觉醒周期的激素制剂，适用于昼夜节律紊乱型失眠。

4、谷维素

植物神经调节剂，可改善神经功能紊乱引起的睡眠障碍。

建立规律的作息习惯，避免睡前摄入咖啡因，保持卧室环境安静舒适，适度运动有助于改善睡眠质量。