蛋白质粉的主要功效包括促进肌肉合成、增强免疫力、修复组织损伤、辅助营养补充，适用于健身增肌、术后恢复、蛋白质摄入不足等人群。
1、促进肌肉合成蛋白质粉中的乳清蛋白或大豆蛋白能快速提供氨基酸，刺激肌肉蛋白质合成，适合运动后补充。可选择乳清蛋白粉、酪蛋白粉、植物蛋白粉等。
2、增强免疫力免疫球蛋白和乳铁蛋白等成分有助于调节免疫功能，降低感染风险。需配合均衡饮食，避免过量摄入加重肝肾负担。
3、修复组织损伤蛋白质是伤口愈合的重要原料，术后或创伤患者补充可加速修复。建议在医生指导下选择水解蛋白粉、全谱氨基酸粉等特殊配方。
4、辅助营养补充对消化功能减退的老年人或厌食症患者，蛋白质粉可作为膳食补充。需注意乳糖不耐受者应选择分离乳清蛋白或无乳糖配方。
使用蛋白质粉需根据个体需求调整剂量，长期大量服用可能增加代谢负担，建议优先通过鱼禽蛋奶等天然食物获取优质蛋白。
