上火可能由饮食不当、作息紊乱、情绪压力、感染性疾病等原因引起，可通过调整饮食结构、规律作息、情绪管理、药物治疗等方式缓解。
过量摄入辛辣油腻食物或坚果零食易导致胃肠积热，建议减少烧烤火锅摄入，增加冬瓜、梨子等清热食材。
长期熬夜会打破人体阴阳平衡，出现口疮咽痛等症状，保持23点前入睡有助于改善内热状态。
焦虑抑郁等负面情绪会引起肝郁化火，表现为目赤耳鸣，可通过冥想、八段锦等疏解压力。
可能与细菌病毒感染有关，通常表现为发热咽肿，可遵医嘱使用牛黄解毒片、银翘解毒片、黄连上清丸等中成药。
日常可饮用菊花决明子茶，避免长时间处于高温环境，若症状持续超过1周或出现高热需及时就医。
