上火耳朵疼可通过冷敷、穴位按压、药物镇痛、饮食调节等方式缓解，通常由饮食不当、熬夜、中耳炎、外耳道炎等原因引起。
用冰袋包裹毛巾敷于患侧耳部，每次10分钟，可收缩血管减轻炎症反应。避免直接接触皮肤导致冻伤。
按压耳门穴、听宫穴各1分钟，每日重复进行，有助于疏通耳部经络。孕妇及皮肤破损者禁用。
可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠栓等药物。需排除鼓膜穿孔等禁忌症。
增加冬瓜、梨子等清热食物摄入，避免辛辣刺激饮食。每日饮水量建议超过1500毫升。
持续疼痛超过48小时或伴随听力下降、耳道流脓时，需及时就诊耳鼻喉科排除化脓性中耳炎等器质性疾病。
