蹲下后站起来膝盖后疼可能由肌肉疲劳、韧带拉伤、半月板损伤、骨关节炎等原因引起，可通过休息、冷敷、药物治疗、手术修复等方式缓解。
1、肌肉疲劳：长时间保持蹲姿会导致大腿后侧肌群过度紧张，乳酸堆积引发疼痛。建议减少蹲姿时间，起身时扶墙缓慢站起，局部热敷促进血液循环。
2、韧带拉伤：突然站起可能造成腘窝处韧带急性牵拉伤，常伴随肿胀。需立即停止活动，48小时内冰敷，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏、洛索洛芬钠片等药物。
3、半月板损伤：膝关节扭转动作易导致半月板后角撕裂，疼痛多呈针刺感。可能与退行性变或运动创伤有关，表现为关节交锁症状。需通过MRI确诊，严重者需关节镜手术。
4、骨关节炎：中老年患者常见，关节软骨磨损导致骨摩擦，晨起时疼痛明显。X线可见骨赘形成，可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、塞来昔布胶囊、玻璃酸钠注射液等药物。
日常应避免爬山爬楼梯等负重活动，控制体重减轻膝关节压力，疼痛持续超过一周或伴关节肿胀需及时就诊骨科。
