健身后恶心可能由运动强度过大、脱水、低血糖、胃肠功能紊乱等原因引起，可通过调整运动计划、补充水分、摄入碳水化合物、休息等方式缓解。
剧烈运动导致内脏血液重新分配，胃肠供血不足引发恶心。建议降低运动强度，采用循序渐进的方式训练，运动前充分热身。
运动中大量出汗未及时补水，可能引起血容量不足和电解质紊乱。运动时应每15分钟补充100-200毫升含电解质饮料，运动后缓慢饮水。
空腹运动或碳水化合物储备不足时易发生。运动前1-2小时应进食易消化的碳水化合物，如香蕉、全麦面包等。
运动时胃肠蠕动受抑制，可能与运动前进食不当有关。避免运动前2小时内大量进食，选择低脂低纤维食物，必要时可遵医嘱使用多潘立酮、莫沙必利、铝碳酸镁等药物。
建议运动后适当补充含钠钾的饮品，避免立即进食油腻食物，持续恶心呕吐需就医排除心脑血管等器质性疾病。
