白发人群可适量吃黑芝麻、核桃、紫菜、桑葚等食物，也可遵医嘱服用首乌片、七宝美髯丹、精乌胶囊、养血生发胶囊等药物。建议就医明确病因，在医生指导下结合营养调理与药物治疗。
富含维生素E和铜元素，有助于促进黑色素合成，可研磨后加入粥或豆浆食用。
含优质蛋白及不饱和脂肪酸，能改善毛囊微循环，建议每日食用20-30克。
含碘和氨基酸，可调节甲状腺功能间接改善白发，适合做汤羹食用。
含花青素和铁元素，具有滋阴补血功效，鲜品或干品泡水均可。
含制何首乌提取物，适用于肝肾不足型白发，可能出现轻微消化道反应。
含枸杞、菟丝子等成分，对精血亏虚所致白发有效，感冒发热时禁用。
含黄精、女贞子等，改善毛囊黑色素细胞功能，需连服2-3个月见效。
含熟地黄、当归等，适合伴随脱发的白发人群，服药期间忌辛辣。
白发形成与年龄增长、遗传、精神压力等因素相关，日常需保持规律作息，避免频繁染烫，建议皮肤科就诊排除白癜风等病理性因素。
