跑步后小腿酸痛可能由肌肉疲劳、乳酸堆积、胫骨应力综合征、肌筋膜疼痛综合征等原因引起。
跑步时小腿肌肉重复收缩导致微损伤，表现为酸胀感。建议跑后冰敷15分钟，48小时内避免剧烈运动。
无氧代谢产生的乳酸刺激神经末梢引发酸痛。可通过低强度慢跑促进代谢，补充电解质饮料加速排出。
可能与足弓异常或跑姿错误有关，通常伴随胫骨内侧压痛。可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊等药物。
常因肌肉过度使用触发激痛点，伴随局部硬结。建议使用筋膜枪放松，必要时采用体外冲击波治疗。
跑步前后做好动态拉伸，选择缓冲性好的跑鞋，每周跑量增幅不超过10％，出现持续疼痛需就医排除应力性骨折。
