坐月子百天注意事项

Question

坐月子百天注意事项

Answer 1

坐月子百天注意事项主要包括科学饮食、适度活动、个人卫生管理和心理调适四个方面。

1、科学饮食

产后需保证优质蛋白和铁元素摄入，推荐食用鲫鱼汤、猪肝等食物，避免生冷辛辣刺激，每日少量多餐5-6次，注意补充水分。

2、适度活动

顺产24小时后可开始床上翻身活动，剖宫产3天后逐步下床，百日内避免提重物和剧烈运动，可进行产后康复操锻炼。

3、卫生管理

保持会阴清洁干燥，恶露期间每2-3小时更换卫生巾，产后42天内禁止盆浴，注意口腔清洁和乳房护理。

4、心理调适

家属应关注产妇情绪变化，避免产后抑郁，可通过听音乐、适度社交等方式缓解压力，保证每日7-8小时睡眠。

坐月子期间需注意室内通风但避免直吹冷风，穿着宽松棉质衣物，定期进行产后复查，出现发热、异常出血等情况应及时就医。