头发又细又软又少可通过营养补充、头皮护理、药物治疗、医美干预等方式改善。该问题通常由遗传因素、营养不良、激素失衡、慢性疾病等原因引起。
1、营养补充缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会导致毛囊萎缩，建议每日摄入鸡蛋、瘦肉、深色蔬菜等富含生物素的食物，必要时遵医嘱服用复合维生素片、蛋白粉或铁剂。
2、头皮护理过度烫染或清洁不当会损伤毛囊，选用温和洗发水减少刺激，每周进行2-3次头皮按摩促进血液循环，避免高温吹风。
3、药物治疗雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯等药物，甲状腺功能异常需补充左甲状腺素钠，用药期间需监测激素水平。
4、医美干预中胚层疗法通过注射营养剂激活毛囊，植发手术可移植后枕部健康毛囊，激光生发帽通过光生物刺激改善毛囊微环境。
日常避免熬夜和压力过大，减少扎发拉扯，定期修剪分叉发梢，严重脱发建议至皮肤科或毛发专科就诊评估。
