腰椎间盘突出的禁忌主要有避免久坐久站、禁止剧烈运动、禁止负重搬运、禁止睡软床。
1、避免久坐久站
长时间保持同一姿势会加重腰椎压力，建议每30分钟起身活动，可配合热敷缓解肌肉紧张。
2、禁止剧烈运动
跑跳、球类等高速扭转动作易导致髓核突出加重，可选择游泳、慢走等低冲击运动。
3、禁止负重搬运
单侧提重物会引发腰椎受力不均，搬运时应保持腰部直立，必要时使用护腰支撑。
4、禁止睡软床
过软床垫无法提供脊柱支撑，建议选择中等硬度床垫，侧卧时双腿间可夹枕保持生理曲度。
日常可进行小燕飞、五点支撑等腰背肌锻炼，疼痛急性期需卧床休息并尽早就医。
