半月板损伤的禁忌主要有剧烈运动、突然扭转膝关节、下蹲动作过深、过度负重等。
高强度跑跳、球类运动会加重半月板摩擦与撕裂风险，损伤后应避免篮球、足球等需要急停变向的运动。
羽毛球扣杀、滑雪旋转等动作会导致半月板承受异常剪切力，可能引发二次损伤或加重原有撕裂程度。
膝关节弯曲超过90度时半月板压力骤增，尤其负重深蹲可能造成损伤部位进一步移位或卡压。
搬运重物或体重超标会增加膝关节负荷，加速半月板磨损，损伤后应控制体重并减少提拿超过5公斤的物品。
恢复期建议穿戴护膝稳定关节，可进行直腿抬高、坐姿腿屈伸等低强度康复训练，出现关节交锁或持续疼痛需及时骨科就诊。
