预防感冒可以适量多吃梨。梨含有丰富的维生素C、膳食纤维和水分，有助于增强免疫力和保持呼吸道湿润，但需结合其他健康习惯综合预防。
梨富含维生素C，这种抗氧化物质能够帮助增强免疫系统功能，减少病毒入侵的机会。梨中的膳食纤维有助于维持肠道健康，而肠道是人体重要的免疫器官之一。梨的高水分含量可以保持呼吸道黏膜湿润，降低病毒附着概率。梨还含有一定量的钾元素，对维持电解质平衡有帮助。梨皮中含有较多抗氧化成分，建议清洗干净后连皮食用。
预防感冒不能仅依赖吃梨，需要配合充足睡眠、适度运动、勤洗手等综合措施。感冒流行季节可考虑接种流感疫苗。若出现持续发热、咳嗽加重等症状应及时就医，避免自行用药。日常可搭配苹果、橙子等水果共同补充营养，保持饮食多样化更有助于提升整体免疫力。
