肾虚腰痛可以适量吃黑豆、枸杞、山药、核桃、羊肉等食物，也可以遵医嘱使用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸、右归丸、壮腰健肾丸等药物。建议及时就医，在医生指导下辨证用药，并配合饮食调理。
黑豆富含优质蛋白和矿物质，有助于补肾益精，改善因肾虚引起的腰膝酸软。可煮粥或打豆浆食用，但消化不良者需控制摄入量。枸杞具有滋补肝肾的作用，适合肾阴不足导致的腰痛，可直接泡水或加入汤羹，每日10-15克为宜。山药能补肺脾肾三脏，对肾气亏虚型腰痛有辅助缓解效果，建议蒸煮后食用，避免油炸烹调。核桃含不饱和脂肪酸和维生素E，可温补肾阳，每日2-3颗为宜，阴虚火旺者慎用。羊肉性热，适合肾阳虚型腰痛，冬季炖汤食用可驱寒暖肾，但湿热体质或急性炎症期不宜。
六味地黄丸适用于肾阴虚引起的腰痛伴头晕耳鸣，成分含熟地黄、山茱萸，需忌食辛辣刺激食物。金匮肾气丸针对肾阳虚导致的腰部冷痛，含附子、肉桂等温阳药材，高血压患者慎用。左归丸主治肾精不足型腰痛，以熟地黄、枸杞为主药，服药期间避免过度劳累。右归丸用于肾阳衰微所致的腰痛畏寒，含鹿角胶、杜仲，感冒发热时停用。壮腰健肾丸对劳损性肾虚腰痛有效，含狗脊、桑寄生，需配合休息避免久坐久站。所有药物均需严格遵循医嘱，不可自行增减剂量。
肾虚腰痛患者日常应避免过度劳累和久坐，注意腰部保暖，可进行八段锦、太极拳等舒缓运动。饮食需均衡营养，限制生冷寒凉食物摄入，保证充足睡眠。若疼痛持续加重或伴随下肢麻木、排尿异常等症状，应立即就诊排查腰椎疾病或泌尿系统病变。定期中医体质辨识有助于针对性调理，避免盲目进补。
