脖子肌肉僵硬可通过热敷按摩、姿势调整、药物治疗、物理治疗等方式缓解。通常由肌肉劳损、颈椎退变、受凉、精神紧张等原因引起。
1、热敷按摩使用40℃左右热毛巾敷颈部15分钟，配合拇指按压风池穴、肩井穴，促进局部血液循环。肌肉劳损引起的僵硬可通过该方法缓解。
2、姿势调整避免长时间低头看手机电脑，保持屏幕与眼睛平齐，每1小时做颈部后仰、侧屈运动。不良姿势导致的肌筋膜紧张需长期坚持矫正。
3、药物治疗肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松、氯唑沙宗可缓解痉挛，非甾体抗炎药如塞来昔布、洛索洛芬钠减轻炎症疼痛。颈椎病引发的僵硬需配合营养神经药物甲钴胺。
4、物理治疗超声波治疗可松解粘连组织，牵引疗法适用于颈椎间盘突出患者。脊髓型颈椎病导致的僵硬需评估是否需椎管减压手术。
睡眠时选择高度适中的枕头，避免冷风直吹颈部，急性期可短期佩戴颈托限制活动。持续超过1周不缓解或伴上肢麻木需骨科就诊。
