预防脑梗死可通过控制血压、健康饮食、规律运动、戒烟限酒、定期体检等方式实现。脑梗死通常与动脉粥样硬化、高血压、糖尿病、高脂血症、心房颤动等因素有关。
1、控制血压高血压是脑梗死的重要危险因素，长期血压升高会导致血管内皮损伤，加速动脉粥样硬化。建议每日监测血压，遵医嘱服用降压药物如苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊等，同时减少钠盐摄入，避免情绪激动。
2、健康饮食低盐低脂饮食有助于降低血脂和血压，减少血管斑块形成。推荐增加蔬菜水果、全谷物、深海鱼类摄入，限制动物内脏、油炸食品及含糖饮料。地中海饮食模式可显著降低心脑血管疾病风险。
3、规律运动每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，能改善血液循环，增强血管弹性。运动时需避免剧烈活动，尤其高血压患者应在医生指导下制定个性化方案。
4、戒烟限酒烟草中的尼古丁会损伤血管内膜，酒精过量可能诱发心律失常。戒烟可显著降低脑梗死概率，必要时可使用尼古丁贴片辅助；男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。
5、定期体检40岁以上人群应每年检查血脂、血糖、颈动脉超声等项目。心房颤动患者需遵医嘱抗凝治疗，如利伐沙班片、华法林钠片等，预防血栓形成。早期发现糖尿病、高脂血症等基础疾病可有效干预。
保持规律作息与情绪稳定，避免长期熬夜或精神紧张。超重者需通过饮食与运动逐步减重，糖尿病患者严格监测血糖。出现突发头晕、肢体麻木等先兆症状时须立即就医。
