瘦胳膊可能由肌肉萎缩、营养不良、运动不足、甲状腺功能亢进等原因引起，可通过力量训练、饮食调整、物理治疗、药物干预等方式改善。
1、肌肉萎缩长期缺乏运动或神经损伤导致肌肉体积缩小，表现为胳膊纤细无力。建议进行哑铃弯举、弹力带训练等抗阻运动，必要时配合电刺激治疗。
2、营养不良蛋白质或热量摄入不足会影响肌肉合成，可增加鸡蛋、鱼肉、豆制品等优质蛋白摄入，严重者需口服肠内营养粉剂。
3、运动不足日常活动量过少使肌肉得不到有效刺激，推荐每周进行3次以上游泳、瑜伽等全身性运动，配合局部阻抗训练。
4、甲亢甲状腺激素分泌过多加速代谢导致消瘦，常伴心悸、多汗等症状。需检查甲状腺功能，遵医嘱使用甲巯咪唑等抗甲状腺药物。
日常可适当增加坚果、牛油果等高热量健康食物，避免过度节食，合并体重持续下降或乏力时应及时就医排查病理性因素。
