吃稀饭后尿多可能由水分摄入增加、渗透压变化、膀胱敏感度升高、糖尿病等因素引起，可通过调整饮食结构、控制饮水量、排查疾病等方式改善。
1、水分摄入增加稀饭含水量较高，短时间内大量摄入会导致体液量增加，肾脏滤过率相应提升。建议分次少量进食，避免一次性饮用过多汤水。
2、渗透压变化稀饭中淀粉分解为葡萄糖可能改变血浆渗透压，引发渗透性利尿。可搭配蛋白质食物延缓糖分吸收，减少排尿频率。
3、膀胱敏感度升高部分人群膀胱对容量变化较敏感，液体快速充盈易产生尿意。建议进行盆底肌训练，必要时可遵医嘱使用托特罗定、索利那新等M受体阻滞剂。
4、糖尿病预警若伴随多饮多食体重下降，需排查糖尿病可能。典型症状包括空腹血糖升高、尿糖阳性，确诊后可遵医嘱服用二甲双胍、格列美脲等降糖药物。
日常记录排尿日记，控制稀饭摄入量在200-300毫升/次，若症状持续或出现夜尿增多建议内分泌科就诊。
