耳鸣可通过掩蔽疗法、穴位按摩、饮食调整、声音疗法等方式缓解。耳鸣通常由噪音暴露、耳垢栓塞、内耳循环障碍、听神经瘤等原因引起。
1、掩蔽疗法使用白噪音机或风扇声掩盖耳鸣音，适用于噪音性耳鸣。避免长期佩戴耳机，每日使用时间不超过2小时。
2、穴位按摩按压耳门穴、听宫穴可改善局部血液循环。配合热敷效果更佳，但颅内病变导致的耳鸣禁用此法。
3、饮食调整限制咖啡因和酒精摄入，增加镁元素含量高的坚果类食物。高血压患者需同步控制钠盐摄入量。
4、声音疗法定制音乐疗法可重塑听觉中枢功能，需专业机构指导。突发性耳鸣伴眩晕需立即就医排除梅尼埃病。
持续性耳鸣超过一周或伴随听力下降，建议尽早就诊耳鼻喉科进行纯音测听和声导抗检查。日常避免用力擤鼻和耳道进水。
