后背胸罩扣处脊椎疼痛可通过调整胸罩尺寸、改善坐姿、局部热敷、药物治疗等方式缓解。疼痛通常由胸罩压迫、肌肉劳损、脊柱退变、骨质疏松等原因引起。
1、调整胸罩尺寸选择宽肩带、无钢圈且尺寸合适的胸罩，避免肩带过紧导致局部压力过大，建议每8小时更换宽松衣物放松背部。
2、改善坐姿保持脊柱直立避免驼背，使用腰靠垫分担背部压力，每30分钟起身活动，减少胸椎小关节因长期受压引发的牵涉痛。
3、局部热敷用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位15分钟，每日重复进行可促进血液循环，缓解竖脊肌痉挛导致的放射性疼痛。
4、药物治疗若存在脊柱退行性变或肌筋膜炎，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物，需配合影像学检查排除椎体病变。
日常避免提重物及突然扭转动作，睡眠时选择中等硬度床垫，持续疼痛超过一周或伴下肢麻木需及时骨科就诊。
