防止脱发可通过调整生活方式、改善营养、科学护发及医疗干预等方式实现。脱发可能由压力、营养不良、激素失衡、遗传等因素引起。
1、减压调节长期精神压力会导致休止期脱发，可通过冥想、规律作息缓解，无须药物干预。
2、营养补充缺乏铁、锌、维生素D等营养素可能引发脱发，建议增加红肉、坚果、深海鱼类摄入。
3、温和护发过度烫染或高温造型会损伤毛囊，选择无硅油洗发水并减少吹风机使用频率。
4、医学治疗雄激素性脱发可能与二氢睾酮水平过高有关，表现为发际线后移，可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片或螺内酯。
日常可食用黑芝麻、核桃、菠菜等富含蛋白质和微量元素的食物，避免过度牵拉头发，若脱发量持续超过100根/日需就诊皮肤科。
