洗头发时掉头发可通过调整洗发方式、补充营养、药物治疗、激光治疗等方式改善。脱发可能与头皮油脂分泌异常、缺乏蛋白质、雄激素性脱发、斑秃等因素有关。
1、调整洗发方式水温过高或过度揉搓会损伤毛鳞片，建议使用温水冲洗，指腹轻柔按摩头皮，避免含硅油洗发水。
2、补充营养缺乏铁、锌、维生素B族会导致毛囊萎缩，可适量摄入瘦肉、牡蛎、坚果等食物，必要时口服复合维生素。
3、药物治疗雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯片；斑秃需局部注射糖皮质激素或外用蒽林软膏。
4、激光治疗低能量激光可促进头皮血液循环，改善毛囊微环境，适用于顽固性脱发，需在专业机构进行疗程治疗。
每日脱发量超过100根需就医排查甲状腺疾病、贫血等病因，避免频繁烫染头发，保持规律作息有助于减少脱发。
