保护视力的食物主要有蓝莓、胡萝卜、菠菜、深海鱼、鸡蛋等。适量摄入这些食物有助于补充眼睛所需的营养物质，维持正常视觉功能。
一、食物1、蓝莓蓝莓富含花青素，这种抗氧化物质能够帮助缓解视疲劳，减少自由基对眼睛的损害。花青素还可以促进视网膜细胞中视紫红质的再生，增强夜间视力。长期用眼过度的人群可以适当食用蓝莓，但要注意控制摄入量，避免过量引起胃肠不适。
2、胡萝卜胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，这种物质在体内可以转化为维生素A。维生素A是构成视网膜感光物质的重要成分，缺乏时可能导致夜盲症。适量食用胡萝卜有助于维持角膜健康，但过量摄入可能导致皮肤暂时性发黄，建议与其他蔬菜搭配食用。
3、菠菜菠菜中含有大量叶黄素和玉米黄质，这两种类胡萝卜素能够过滤有害蓝光，保护视网膜黄斑区。这些物质在人体内无法自行合成，必须通过食物获取。菠菜还含有维生素C和维生素E，具有抗氧化作用，建议焯水后食用以提高营养吸收率。
4、深海鱼深海鱼如三文鱼、金枪鱼富含ω-3脂肪酸，特别是DHA。DHA是视网膜神经细胞膜的重要组成成分，有助于维持视觉信号传导功能。适量食用深海鱼可以降低干眼症风险，但要注意选择新鲜食材，避免重金属污染问题。
5、鸡蛋鸡蛋蛋黄中含有丰富的叶黄素、玉米黄质和锌元素。这些营养素能够保护眼睛免受紫外线伤害，延缓年龄相关性黄斑变性。鸡蛋中的优质蛋白也有助于角膜修复，建议每天食用1-2个，水煮或蒸制方式更利于营养保留。
二、药物1、叶黄素软胶囊叶黄素软胶囊适用于长期用眼过度导致的视疲劳，能够补充视网膜所需营养素。该药物主要成分为叶黄素酯，具有过滤蓝光、抗氧化作用。使用前应咨询医生，避免与其他维生素补充剂同时大量服用。
2、维生素A软胶囊维生素A软胶囊可用于治疗夜盲症、干眼症等维生素A缺乏引起的眼部疾病。该药物参与视紫红质合成，维持角膜上皮完整性。服用期间应注意剂量控制，长期过量可能引起中毒反应。
3、七叶洋地黄双苷滴眼液七叶洋地黄双苷滴眼液适用于视疲劳引起的眼干、眼涩症状。该药物能够改善睫状肌调节功能，缓解眼部充血。使用时应避免接触瓶口，开封后需在规定时间内用完。
4、玻璃酸钠滴眼液玻璃酸钠滴眼液主要用于干眼症患者，能够模拟天然泪液成分，润滑眼球表面。该药物不含防腐剂，适合长期使用，但严重干眼症仍需配合其他治疗措施。
5、复方门冬维甘滴眼液复方门冬维甘滴眼液适用于缓解用眼过度导致的红血丝、异物感等症状。含有的门冬氨酸和维生素B6能够促进眼部代谢，但不宜长期连续使用，症状缓解后应停药。
保护视力需要综合调理，除合理饮食外，还应注意用眼卫生。建议每用眼40-50分钟休息10分钟，远眺或闭目养神。保持室内光线适宜，避免在昏暗或强光环境下用眼。定期进行视力检查，发现视力下降应及时就医。户外活动时佩戴防紫外线眼镜，减少阳光直射对眼睛的伤害。控制电子屏幕使用时间，特别是避免睡前长时间使用手机等设备。
