怎么缓解压力

Answer 1

缓解压力的方法可以通过自我调整的方法，特别是应用运动，倾诉，转移注意力等方法，运动是比较便捷有效的，特别是进行中等强度的运动30分钟，可以有效的缓解压力，而且可以刺激大脑分泌快乐元素内啡肽，起到有效的减压的作用。 另外，倾诉也是非常有效的缓解压力的方法，通过有效的语言倾诉，可以帮助患者将内心的压力释放出来，而起到缓解压力的作用。转移注意力主要是将注意力转移到自己感兴趣的活动当中去，通过提高愉悦感和掌控感来缓解压力，这在临床上是比较常用的，而且非常有效的调整的方法。