口臭可通过自我观察、棉签测试、手腕测试、他人反馈等方式初步判断。口臭可能由口腔卫生不良、饮食因素、口腔疾病或全身性疾病引起。
1、自我观察早晨起床后用手捂住口鼻呼气闻气味，或观察舌苔是否厚腻发白。日常注意刷牙后口气是否持续清新。
2、棉签测试用棉签擦拭舌根或牙缝，等待30秒后闻棉签气味。若出现明显异味需警惕口腔细菌过度繁殖。
3、手腕测试舔拭手腕皮肤待唾液干燥后闻气味。该方法可避开鼻腔适应性干扰，更易察觉硫化物气味。
4、他人反馈近距离交谈时观察他人反应，或直接询问亲友。客观评价比自我判断更准确。
建议定期进行口腔检查，保持舌苔清洁，避免吸烟及重口味饮食。若自测发现持续口臭应就诊排查牙周炎、扁桃体结石等病因。
