平时应该注意合理的分配时间，尤其是建立良好的作息时间表，白天的时候不要补觉，白天尽量正常的去生活工作以及加强身体锻炼，这样晚上的时候才更容易感到困乏，就比较好入睡。另外就是心态上，你自己尝试去放松情绪，保持愉悦的心情。饮食上除了避免刺激性的饮料，也不要吃一些辛辣性的食物。,患者平时还需要注意，不能吃辛辣的食物，避免心情过度的紧张和焦虑，在服用药物治疗的同时，患者还可以采取一些辅助的疗法，如夜晚睡前喝一杯温牛奶，并且用热水进行泡脚，促进体内的血液循环，能够有效地增加夜晚的睡眠质量，睡觉时还需要保持室内的绝对安静和黑暗
