应该怎样预防失眠呢

Question

应该怎样预防失眠呢

Answer 1

预防失眠，这个还是要养成有规律的生活，饮食方式是比较好的，因为每个人的生活习惯都是不一样的，而且特别是上了年纪之后可能容易失眠，是因为压力比较大，想的比较多一些，不良的情绪也没有通过一些渠道发泄出来，所以说这些因素都会直接导致失眠。要学会劳逸结合。,建议患者平时一定要保持一个愉悦的心情，可以每天都进行一些适当的体育锻炼，比如太极拳，跑步，散步，打羽毛球，打乒乓球等有氧运动，增加体力消耗。平时还要避免在白天睡过多的觉，一定要保持一个舒畅的心情，避免长时间出现紧张焦虑的情绪，饮食上多吃一些清淡富有营养的食物。