失眠如何预防？

Question

失眠如何预防？

Answer 1

建议患者睡眠时要调节紧张的情绪，并且清淡饮食，养成良好的作息时间，可以起到一定的预防效果，失眠是一种比较常见的现象，可能是由于精神压力过大，或者外界的环境因素引起的，如果在失眠期间，症状比较严重，可以适当的服用镇静助眠的药物，营养脑神经的药物治疗。,对于失眠的预防患者首先要从自身找原因，一定要疏解自己的压力，不要让自己压力过大。第2个方面要坚持运动，每天坚持运动半个小时以上，不仅有利于患者身体的健康，而且也有利于患者的睡觉。第3个方面，患者如果要预防失眠，一定要保持一个良好的心理健康。