失眠可能由心理压力、作息紊乱、环境干扰、慢性疾病等原因引起，通常表现为入睡困难、频繁觉醒、早醒等症状。
工作焦虑或情绪波动可能导致大脑过度兴奋。睡前可尝试冥想或呼吸训练放松身心，必要时医生可能开具阿普唑仑、佐匹克隆或褪黑素等助眠药物。
昼夜节律失调会影响褪黑素分泌。需固定起床时间并减少午睡，严重昼夜节律紊乱者可遵医嘱使用褪黑素受体激动剂如雷美替胺、阿戈美拉汀。
光线噪音或寝具不适会降低睡眠质量。建议使用遮光窗帘、耳塞等改善睡眠环境，避免睡前使用电子设备。
可能与甲状腺功能亢进、抑郁症等因素有关，常伴心悸或情绪低落。需治疗原发病，医生可能推荐帕罗西汀、丙硫氧嘧啶等药物。
白天适度运动有助于夜间睡眠，避免睡前饮用咖啡或进食过饱，持续失眠超过两周应就诊睡眠专科。
