痛经可通过热敷、运动、药物治疗、调整饮食等方式缓解。痛通常由受凉、精神压力、子宫内膜异位症、子宫腺肌病等原因引起。
受凉可能导致血管收缩加剧疼痛，使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部有助于缓解痉挛。这是无药物干预的日常护理方式，适合轻微痛经。
精神压力会加重痛感，适量进行瑜伽、慢跑等有氧运动可促进内啡肽分泌。建议每周保持三次半小时以上中等强度运动。
子宫内膜异位症可能与经血逆流有关，通常表现为渐进性痛经和性交痛。布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、萘普生片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。
子宫腺肌病可能由子宫手术史导致，常伴月经量增多。适量补充生姜、亚麻籽、深海鱼类等抗炎食物，避免摄入过多咖啡因和酒精。
日常注意腰腹部保暖，经期避免剧烈运动，持续严重疼痛建议妇科排查器质性疾病。
