后脚跟肌腱炎泡脚有用吗？

Question

后脚跟肌腱炎泡脚有用吗？

Answer 1

后脚跟肌腱炎泡脚有一定缓解作用。泡脚可通过促进局部血液循环、减轻炎症反应、放松肌肉肌腱、缓解疼痛等方式帮助改善症状。

1、促进循环

温水泡脚能扩张足部血管，增加患处血流量，有助于输送营养物质和带走炎性介质。水温建议控制在40摄氏度左右，时间不超过20分钟。

2、减轻炎症

适当加入具有抗炎作用的中药如艾叶、红花等，可抑制局部前列腺素等致痛物质释放。但皮肤破损或过敏体质者禁用中药浸泡。

3、放松肌腱

温水浸泡能使跟腱胶原纤维松弛，降低肌腱张力。泡脚后可配合跟腱拉伸运动，如台阶悬踵练习，效果更佳。

4、缓解疼痛

温热刺激能提高痛阈，阻断疼痛信号传导。急性发作期可每天泡脚1-2次，慢性期建议隔日进行。

泡脚同时应避免长时间行走站立，选择足弓支撑良好的鞋子，若症状持续加重需及时就医进行超声或MRI检查。