怎样让自己变健壮

Question

自己的身材一直都很瘦小，可能是遗传原因就都吃不胖，手臂相对于其他男人来说也会比较细，那要怎么样才能使自己变得更健壮？

Answer 1

使自己变得健壮的最有效方法就是运动锻炼。在刚开始要运动锻炼的时候，不可以一下子就运动过量或过激，这样身体适应不过来，也容易会对自己造成损伤。慢慢地开始增加训练量，特别是肌肉训练和耐力训练。然后在饮食上可以多食一些富含蛋白质的食物如禽蛋类，这样有助于肌肉的养成，最后就是一定要坚持才能达到效果。