三十几岁突然脸上长痘痘可通过皮肤清洁、调整饮食、局部用药、医美治疗等方式处理。痘痘可能与激素波动、毛囊堵塞、细菌感染、压力等因素有关。
1、皮肤清洁选择温和的氨基酸洁面产品，避免过度清洁导致屏障受损。油性皮肤可每日清洁两次，配合不含酒精的保湿产品。
2、调整饮食减少高糖高脂乳制品摄入，增加富含维生素A的深色蔬菜和含锌的海产品。每日饮水保持充足。
3、局部用药可遵医嘱使用阿达帕林凝胶抑制角化，过氧苯甲酰凝胶抗菌，克林霉素磷酸酯凝胶抗炎。药物需建立耐受。
4、医美治疗顽固型痘痘可考虑红蓝光照射杀菌控油，果酸焕肤促进角质代谢。需在专业机构进行疗程治疗。
建议记录痘痘变化情况，避免挤压导致感染加重。若伴随月经紊乱或多毛症状，需排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病。
