痛经可通过热敷、止痛药、中药调理、生活方式调整等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛性疼痛。可用热水袋或暖宝宝敷于小腹，温度不宜过高避免烫伤。
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚可抑制前列腺素合成。需在医生指导下使用，避免长期大量服用。
当归、川芎、益母草等中药材可活血化瘀，建议在中医师指导下服用复方制剂如桂枝茯苓丸、少腹逐瘀汤。
经期避免剧烈运动及生冷饮食，保证充足睡眠。规律有氧运动如瑜伽可改善盆腔血液循环，长期坚持效果显著。
日常可饮用姜茶或红糖水，严重痛经需排除器质性疾病，建议记录月经周期症状变化供医生参考。
