高血压患者饮食需注意控制钠盐摄入、增加膳食纤维、选择优质蛋白、限制饱和脂肪。
1、控制钠盐：
每日食盐量不超过5克，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物，减少酱油、味精等调味品使用。
2、增加纤维：
每日摄入不少于25克膳食纤维，推荐燕麦、糙米、西蓝花等，有助于调节血脂和胃肠功能。
3、优质蛋白：
选择鱼类、豆制品、脱脂牛奶等低脂蛋白来源，每周至少2次深海鱼类补充不饱和脂肪酸。
4、限制脂肪：
减少动物油、椰子油等饱和脂肪摄入，烹饪选用橄榄油或菜籽油，每日油脂总量控制在25克以内。
建议结合低强度有氧运动，每周至少150分钟，定期监测血压并遵医嘱调整饮食方案。
