香蕉、樱桃、葡萄和荔枝都有帮助睡眠的功效。
1、香蕉：
香蕉含有丰富的镁、钾离子，能使肌肉得到舒缓；钾离子能够保持体内的电解质平衡，并对心脏的健康起到很大的保护作用。所以香蕉对减轻精神和身体的压力有很大的帮助。
2、樱桃：
富含褪黑激素的樱桃，具有调节睡眠的作用；另外，还含有能增加色氨酸含量的原花青素，对改善睡眠质量有很大的帮助。有研究显示，每天适量地喝一杯，可以减轻失眠的症状。
3、葡萄：
葡萄中含有褪黑激素，可以帮助人入睡，对神经衰弱导致的失眠有很大的改善作用。
4、荔枝：
中医认为荔枝含有丰富的维生素、糖类和多种游离氨基酸，可以改善因思考过度导致的失眠。失眠有很多种原因，若是出现失眠的情况，要及时去医院。一些能促进睡眠的食品仅仅是建议在饮食均衡的同时进行适当的调整来提高睡眠质量，而不能对失眠起到很大的治疗效果。
