来例假腰疼可能由子宫收缩、前列腺素分泌增加、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起，可通过热敷、药物缓解、适度运动、就医检查等方式改善。
月经期前列腺素刺激子宫收缩过度，压迫腰部神经，属于生理性疼痛，建议用热水袋热敷下腹部缓解。
月经期前列腺素水平升高会增强痛觉敏感性，可遵医嘱使用布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚等药物抑制前列腺素合成。
经期盆腔血管扩张可能导致腰部坠胀感，适量快走或瑜伽有助于促进血液循环，减轻不适。
可能与子宫内膜异位症、盆腔炎等疾病有关，通常伴随经血量大、性交痛等症状，需妇科超声排查。
经期注意避免久坐和重体力劳动，适量补充温热的红糖水或姜茶，若疼痛持续加重建议妇科就诊。
