来例假之前腰疼可能由激素水平变化、盆腔充血、子宫内膜异位症、腰肌劳损等原因引起，可通过热敷、药物缓解、调整姿势、就医检查等方式治疗。
月经前期雌激素和孕激素波动可能导致盆腔血管扩张，引发腰部酸痛。建议避免久坐，适量补充温热水缓解不适。
经前子宫血流增加可能压迫腰骶神经，表现为下坠样疼痛。可尝试俯卧位休息或使用暖宫贴改善循环。
异位内膜组织在经期充血可能刺激腰骶部，常伴进行性痛经。可遵医嘱使用布洛芬、萘普生或避孕药等药物控制炎症。
经期激素变化使韧带松弛，不当姿势易引发肌肉紧张。建议避免提重物，可遵医嘱使用双氯芬酸钠贴剂、氟比洛芬凝胶等外用药物。
经期腰部不适应注意保暖，避免剧烈运动，若疼痛持续加重或伴随异常出血建议妇科就诊排查器质性疾病。
