腹部肌肉如何练

Question

腹部肌肉如何练

Answer 1

腹部肌肉锻炼的方法有很多：
1.练习腹部肌肉最好的办法是仰卧起坐，每次做100到200个20至30个为一组，最少要做五组。另外，
2.俯卧撑也可以锻炼腹部的肌肉，一般也是每次做100个左右，至少分为五组。
3.第三个方法可以做手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹部用力往上抬，使双腿与上身成90度。注意身体不要晃动，尤其是其他的部位也不要用力，也是分组做。
如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，譬如跑步等锻炼，对减脂比较有效。