长期吃维生素C能行吗

Question

长期吃维生素C能行吗

Answer 1

多数健康人群无须长期补充维生素C，特殊情况需遵医嘱。是否长期服用主要与身体需求、饮食结构、吸收情况、代谢能力有关。

1、均衡无须：

日常蔬菜水果摄入充足时，身体通常不缺维生素C，无须额外服用药物补充，避免增加代谢负担。

2、缺乏遵医嘱：

确诊缺乏症或特殊疾病患者，可在医生指导下使用维生素C片、泡腾片、复合维生素片，切勿自行长期大量服用。

建议日常多吃橙子、猕猴桃、西蓝花等食物，保持规律作息，适当运动，若有不适及时就医，在专业指导下调整营养摄入方案。