月经期可以适量吃洋葱。洋葱富含维生素C、膳食纤维及槲皮素等活性成分，有助于缓解炎症反应，但胃肠敏感者可能出现腹胀不适。
1、缓解痛经洋葱含有的硫化物和槲皮素具有抗炎作用，可能减轻子宫平滑肌痉挛，适合经期腹痛者食用，建议煮熟降低刺激性。
2、补充营养洋葱中的维生素B6和叶酸有助于调节激素水平，可搭配鸡蛋或瘦肉烹饪，提升铁元素吸收率，改善经期乏力症状。
3、胃肠影响生洋葱可能刺激胃肠黏膜，引发胀气或反酸，胃肠功能紊乱者应控制摄入量，优先选择烤制或炖煮的烹调方式。
4、个体差异部分人对洋葱过敏或存在肠易激综合征，食用后可能加重腹部不适，出现腹泻需立即停食并记录饮食反应。
经期饮食需保持温热易消化，避免大量生冷辛辣食物，若出现持续腹痛或异常出血应及时就医检查。
