维生素c可以长期吃吗

Question

维生素c可以长期吃吗

Answer 1

维生素C多数情况无须长期大量服用，过量可能带来健康风险，主要影响因素有正常饮食、过量风险。

1、正常饮食：

日常饮食均衡者无须额外补充，过量可能增加胃肠负担或导致结石风险，建议通过蔬菜水果获取。

2、过量风险：

长期大剂量服用可能引发不良反应，通常表现为腹泻、皮疹等症状，不可自行决定剂量。

若确诊缺乏或患有特殊疾病，建议及时就医，在专业指导下进行营养干预，日常多吃新鲜蔬菜水果。