腰椎间盘突出和骨质增生可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式改善。腰椎间盘突出通常由椎间盘退变、外伤等因素引起，骨质增生可能与关节劳损、年龄增长有关。
急性期需严格卧床1-3周，选择硬板床并保持腰椎自然曲度。避免久坐久站及弯腰动作，减轻椎间盘压力。日常可使用腰围支撑但不宜长期依赖，卧床期间可进行踝泵运动预防下肢静脉血栓。
超短波治疗可促进局部血液循环，缓解神经根水肿。牵引治疗适用于椎间隙狭窄者，需在专业医师指导下进行。红外线照射配合中药熏蒸能改善肌肉痉挛，每次治疗20-30分钟为宜。
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。神经根水肿严重者可能需要甘露醇注射液脱水治疗。伴有肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片缓解症状。
针灸选取肾俞、大肠俞等穴位调节气血运行。推拿手法需避开急性炎症期，采用滚法、揉法松解软组织粘连。中药内服可选独活寄生汤加减，外敷可用活血止痛膏局部贴敷。
经皮椎间孔镜适用于单纯椎间盘突出髓核摘除，创伤较小。开放性手术如椎板切除减压术适合合并椎管狭窄者。术后需佩戴支具3个月，逐步进行腰背肌功能锻炼。
日常应保持标准体重以减少腰椎负荷，避免提重物及突然扭转动作。睡眠时在膝下垫枕保持腰椎放松，选择游泳、平板支撑等低冲击运动强化核心肌群。饮食注意补充钙质和维生素D，适度晒太阳促进钙吸收。若出现下肢麻木加重或大小便功能障碍需立即就医。
