老是打嗝和排气可能由饮食过快、吞入空气、胃肠功能紊乱、胃炎、肠易激综合征等原因引起，可通过调整饮食习惯、服用药物等方式缓解。
1、饮食过快进食速度过快容易导致吞咽过多空气，刺激膈肌痉挛引发打嗝，同时未充分咀嚼的食物会增加肠道产气。建议每口食物咀嚼20次以上，避免边说话边进食。餐后适当散步有助于促进胃肠蠕动。
2、吞入空气频繁使用吸管饮水、嚼口香糖或吸烟会使过量空气进入消化道。这些空气部分通过打嗝排出，部分进入肠道形成排气。可尝试用敞口杯饮水，减少碳酸饮料摄入，戒烟后症状多能改善。
3、胃肠功能紊乱精神紧张或作息紊乱可能导致胃肠动力异常，表现为嗳气与腹胀交替出现。热敷腹部联合顺时针按摩能缓解不适，规律作息并保持适度运动对调节自主神经功能有帮助。
4、胃炎幽门螺杆菌感染或长期用药可能损伤胃黏膜，导致胃胀气与反复打嗝。常伴有上腹隐痛、反酸等症状。需遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片、雷贝拉唑钠肠溶片、枸橼酸铋钾颗粒等药物，同时避免辛辣刺激饮食。
5、肠易激综合征肠道敏感人群接触特定食物后易出现排气增多，可能伴随腹痛或排便习惯改变。可记录饮食日记排查诱因，必要时在医生指导下使用匹维溴铵片、双歧杆菌三联活菌胶囊、蒙脱石散等药物调节肠道功能。
日常应注意细嚼慢咽，限制豆类、洋葱等产气食物摄入，餐后1小时内避免平卧。若症状持续2周以上或出现体重下降、血便等报警症状，需及时进行胃镜或呼气试验等检查。规律进行腹式呼吸训练有助于增强膈肌协调性，减少呃逆发作。
